4# Ćwiczenia na nogi

Każda dziewczyna pragnie o szczupłych, pięknych i opalonych nogach. No, ale same się nie zrobią :( Trzeba im trochę pomóc.
Oprócz ćwiczeń, oczywiście potrzebna jest odpowiednia dieta. Bo co nam z tego jeśli wręcz katujemy się ćwiczeniami, a jak jemy 134887347 kalorii dziennie? O.O

Niektóre z nas borykają się z cellulitem, ja zresztą też. Cellulit  jest często spowodowany brakiem wody w organizmie. Trzeba pamiętać aby pić 2,5 litra wody dziennie. Pamiętaj! Ważna jest ilość (ale bez przesady), ale też jakość. Więc ogranicz spożywanie napojów gazowanych lub też porannych kaw. :) Niezdrowe używki także powodują cellulit. Dlatego ogranicz jak najbardziej palenie papierosów i alkohol. A wyjdzie na zdrowie nie tylko Twojej skórze, ale także włosom i paznokciom! :) Nadmiar hormonów, to jest chyba największa zmora dorastających dziewczyn lub też kobiet w ciąży. Zbyt duże dawki progesteronu zatrzymują wodę w organizmie i nie pozwalają jej wypłukiwać toksyn. Nadmiar hormonów często jest spowodowany ciążą, zażywaniem tabletek antykoncepcyjnych lub źle przeprowadzaną dietą. NIEWŁAŚCIWA DIETA, to jest główny powód powstania cellulitu. Fastfood'y, słodycze to kopalnia tłuszczu! Ogranicz więc je, a zamień na ryby czy też oliwę. :)

Nareszcie temat główny, czyli ĆWICZENIA! :)

Wykroki - prawidłowo wykonany wykrok, to duży krok w przód, przednie kolano ustaw pod kątem 90 stopni. A tylna niech dotyka ziemi. Plecy pozostają proste, a my robimy wykroki. Najlepiej 10-15 wykroków na każdą nogę. :)

Stopień - stwórz sobie stopień, chyba że masz w domu schody to jeszcze lepiej. Po tym krótkim wstępie, chyba każda już wie o co chodzi. Będziemy na stopień wchodzić i schodzić. Nogi zawsze podnoś wysoko, będę lepsze efekty. Możesz dodatkowo poruszać nogami. Takie ćwiczenie możesz robić po kilka minut, po kilka serii, najlepiej regularnie. :)

Wysokie obcasy - stań przednią częścią stóp na krawężniku lub schodku i "opuszczaj" pięty (raz jedną, raz drugą) do dołu.   

Przysiady - każdy wie jak się przysiady robi, więc co będę tłumaczyć? :D Pamiętaj! Plecy proste. :)

Rowerek - ćwiczenie łatwe i znane. Kładziemy się na plecach, i tak jakbyśmy jechali na rowerze poruszamy nogami. :)

Mam nadzieję że trochę Wam pomogłam. Za niedługo post o różnych lekach, maściach, balsamach, bądź też ćwiczeniach na cellulit. Trzymajcie się cieplutko! :*