wtorek, 26 kwietnia 2016

5# Cellulit

Tak jak obiecałam, jest post o Cellulicie :) Czyli? Największa zmora szczególnie dziewczyn. A tak konkretnie to:
 cellulit - (skórka pomarańczowa), właściwa medyczna nazwa to lipodystrofia– nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Pojawia się po okresie dojrzewania. Efektem jest nierówna i pofałdowana powierzchnia skóry ud, bioder, kolan, pośladków, ramion i sutków. Na skórze tych partii ciała mogą być widoczne guzki i zgrubienia, czasami mogą one powodować ból.
 Zmiany występują przede wszystkim wśród kobiet  i młodych dziewcząt i powodowane są prawdopodobnie przez nadmiar estrogenów w ich organizmie. Cellulit rzadko występuje u mężczyzn.

Już wcześniej wspominałam w ostatnim poście oczywiście cellulitowi można zapobiec, a jak? W tym linku macie to wszystko. Jak zapobiec cellulitowi?

Leczenie cellulitu:
Cellulit nie jest groźny dla zdrowia, jednak może być uważany za poważny defekt estetyczny.
Cellulitu się nie leczy, lecz redukuje w największym, możliwym stopniu.
Wyróżnia się wiele metod redukcji cellulitu, m.in.:
  • Cellulaze – zabieg w którym wykorzystuje się impulsy laserowe.
  • VelaShape – metoda ta wykorzystuje poczerwień, fale radiowe i masaż mechaniczny w jednym.
  • Vaser Shape
  • Venus Freeze  
Oczywiście nie trzeba się katować tymi zabiegami, można kupić leki które znajdziecie na tej stronce :) Tabletki na cellulit 

sobota, 23 kwietnia 2016

4# Ćwiczenia na nogi

Każda dziewczyna pragnie o szczupłych, pięknych i opalonych nogach. No, ale same się nie zrobią :( Trzeba im trochę pomóc.
Oprócz ćwiczeń, oczywiście potrzebna jest odpowiednia dieta. Bo co nam z tego jeśli wręcz katujemy się ćwiczeniami, a jak jemy 134887347 kalorii dziennie? O.O

Niektóre z nas borykają się z cellulitem, ja zresztą też. Cellulit  jest często spowodowany brakiem wody w organizmie. Trzeba pamiętać aby pić 2,5 litra wody dziennie. Pamiętaj! Ważna jest ilość (ale bez przesady), ale też jakość. Więc ogranicz spożywanie napojów gazowanych lub też porannych kaw. :) Niezdrowe używki także powodują cellulit. Dlatego ogranicz jak najbardziej palenie papierosów i alkohol. A wyjdzie na zdrowie nie tylko Twojej skórze, ale także włosom i paznokciom! :) Nadmiar hormonów, to jest chyba największa zmora dorastających dziewczyn lub też kobiet w ciąży. Zbyt duże dawki progesteronu zatrzymują wodę w organizmie i nie pozwalają jej wypłukiwać toksyn. Nadmiar hormonów często jest spowodowany ciążą, zażywaniem tabletek antykoncepcyjnych lub źle przeprowadzaną dietą. NIEWŁAŚCIWA DIETA, to jest główny powód powstania cellulitu. Fastfood'y, słodycze to kopalnia tłuszczu! Ogranicz więc je, a zamień na ryby czy też oliwę. :)

Nareszcie temat główny, czyli ĆWICZENIA! :)

Wykroki - prawidłowo wykonany wykrok, to duży krok w przód, przednie kolano ustaw pod kątem 90 stopni. A tylna niech dotyka ziemi. Plecy pozostają proste, a my robimy wykroki. Najlepiej 10-15 wykroków na każdą nogę. :)

Stopień - stwórz sobie stopień, chyba że masz w domu schody to jeszcze lepiej. Po tym krótkim wstępie, chyba każda już wie o co chodzi. Będziemy na stopień wchodzić i schodzić. Nogi zawsze podnoś wysoko, będę lepsze efekty. Możesz dodatkowo poruszać nogami. Takie ćwiczenie możesz robić po kilka minut, po kilka serii, najlepiej regularnie. :)

Wysokie obcasy - stań przednią częścią stóp na krawężniku lub schodku i "opuszczaj" pięty (raz jedną, raz drugą) do dołu.   

Przysiady - każdy wie jak się przysiady robi, więc co będę tłumaczyć? :D Pamiętaj! Plecy proste. :)

Rowerek - ćwiczenie łatwe i znane. Kładziemy się na plecach, i tak jakbyśmy jechali na rowerze poruszamy nogami. :)

Mam nadzieję że trochę Wam pomogłam. Za niedługo post o różnych lekach, maściach, balsamach, bądź też ćwiczeniach na cellulit. Trzymajcie się cieplutko! :*

środa, 20 kwietnia 2016

Rezultaty.

Jestem szczerze zaskoczona rezultatami tej diety, nie zapominajmy też o ćwiczeniach jakie robiłam żeby schudnąć. Polecam Wam mój pierwszy post, który właśnie był o dietach. Zgubienie centymetrów zawdzięczam diecie THE LTD. Dzisiaj się zważyłam i ważę okrągłe 49,9kg!!! Jestem szczerze zadowolona :) Ważyłam się rano przed śniadaniem, czyli najedzona nie byłam.

                                                                     DIETY 

EFEKTY
Przed dietą:
Talia: 67,5cm 
Uda: 51cm 
Biodra: 84,5 cm 
Nadgarstek:14,5cm 
Łydka: 34cm 
Bicek: 25cm 
Biust: 84cm 

Po diecie:
Talia: 64cm 
Uda: 49cm 
Biodra: 83cm 
Nadgarstek: 14,5cm 
Łydka: 33cm 
Bicek: 24cm 
Biust: 86cm